Cómo funciona
Morning usa 25 g al día para mujeres y 35 g para hombres, las mismas metas que la app. Siguen la ingesta adecuada de las Ingestas Dietéticas de Referencia (25 g y 38 g); Morning redondea la de hombres a 35 g, un número práctico con poco apetito.
Sube poco a poco
Agregar mucha fibra de golpe puede causar hinchazón, sobre todo con un GLP-1. Suma unos gramos al día cada semana, y toma más agua a medida que lo haces.
Preguntas
¿La fibra ayuda con el estreñimiento por GLP-1?
Suele ayudar, junto con suficiente agua y algo de movimiento. Si el estreñimiento dura o duele, habla con tu médico.
¿Cuentan los suplementos de fibra?
Sí, pero la comida aporta más. Empieza con los alimentos de arriba y usa un suplemento para completar.
Fuentes
- Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein and amino acids. 2005.
- U.S. Department of Agriculture and HHS. Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025.