Recursos

Herramientas y guías para tu GLP‑1.

Calculadoras gratis con las mismas fórmulas de la app, y guías claras desde las etiquetas y los ensayos.

Herramientas gratis

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Calculadora de proteínaTu meta diaria de proteína, por comida.Abrir →Línea de tiempo de peso con GLP‑1Dónde quedaron los ensayos en promedio, y cuándo.Abrir →Calendarios de titulaciónLos aumentos de dosis de la etiqueta, en fechas.Abrir →Calculadora de fibraUna meta diaria de fibra, con alimentos para llegar.Abrir →Calculadora de aguaCuánto tomar, en vasos.Abrir →Recetario GLP-1 gratisRecetas altas en proteína para poco apetito (en inglés).Descargar →

Guías

Efectos secundarios

Efectos secundarios de los GLP‑1, semana a semanaNáuseas, diarrea y estreñimiento son los efectos más comunes de los GLP-1. Pesan más al inicio y tras cada aumento de dosis, y luego suelen bajar.Náuseas con un GLP‑1: por qué pasan y qué ayudaEn estudios, 44% tuvo náuseas con Wegovy 2.4 mg y 25% a 29% con Zepbound. Suben tras cada aumento de dosis y luego bajan. Qué ayuda y cuándo llamar.Estreñimiento con un GLP‑1: causas, qué hacer y alarmasEn estudios, 24% tuvo estreñimiento con Wegovy 2.4 mg y 11% a 17% con Zepbound. Fibra poco a poco, agua y movimiento ayudan. Señales de alarma.Diarrea con GLP‑1: cuánto dura y qué ayudaEn los estudios, 30% tuvo diarrea con Wegovy y entre 19% y 23% con Zepbound, sobre todo al subir la dosis. Qué ayuda y cuándo llamar.Eructos con olor a huevo, acidez y reflujo con GLP‑1Hubo eructos en 7% con Wegovy y 4% a 5% con Zepbound, y reflujo en 4% a 5%. El estómago se vacía más lento. Qué ayuda y cuándo buscar atención.Cansancio con un GLP‑1 y qué ayudaEl 11% con Wegovy 2.4 mg y 5% a 7% con tirzepatida reportaron cansancio, frente a 3% a 5% con placebo. Comer poco, beber poco y dormir mal influyen.Caída del cabello con un GLP‑1: por qué pasa y qué ayudaCerca del 3% con Wegovy 2.4 mg y entre 4% y 5% con Zepbound reportó caída del cabello, frente a 1% con placebo. Va ligada a bajar de peso y suele pasar.Cara Ozempic: qué es y qué ayuda de verdadLa “cara Ozempic” es pérdida de volumen facial al bajar de peso, no un efecto listado del medicamento. Un estudio halló 7% menos volumen por cada 10 kg.Efectos secundarios de Mounjaro y ZepboundCon tirzepatida, entre 25% y 29% tuvo náuseas frente a 8% con placebo. Las molestias se concentran en los aumentos de 2.5 mg y luego bajan.Efectos secundarios de Wegovy y OzempicCon Wegovy 2.4 mg, 44% de los pacientes en los estudios tuvo náuseas (16% con placebo). Suelen aparecer al subir la dosis y bajan con el tiempo.

Tu medicamento

Cómo funcionan los medicamentos GLP‑1, en palabras simplesLos GLP-1 imitan una hormona intestinal que baja el apetito, frena el estómago y ayuda a liberar insulina. Duran días, por eso casi todos son semanales.Tu primer mes con un GLP‑1, semana a semanaLas primeras 4 semanas con Wegovy, Ozempic, Mounjaro o Zepbound usan una dosis inicial. Hay menos apetito, algo de náusea y un cambio de peso modesto.Día de inyección del GLP‑1: qué esperar y qué comerTras la inyección semanal de Ozempic, Wegovy, Mounjaro o Zepbound, el medicamento llega a su pico en 1 a 3 días. Ayudan comidas chicas y líquidos.Sitios de inyección de un GLP‑1 y cómo rotarlosWegovy, Ozempic, Mounjaro y Zepbound se inyectan bajo la piel del abdomen, el muslo o el brazo. La etiqueta pide rotar el sitio en cada dosis.La meseta de peso con un GLP‑1En los estudios, la baja de peso con semaglutida se estabilizó cerca de la semana 60, y con tirzepatida casi todos llegaron a una meseta a la semana 72.Semaglutida vs tirzepatida, frente a frenteEn el estudio SURMOUNT-5, la tirzepatida logró en promedio 20.2% de pérdida de peso a 72 semanas frente a 13.7% con semaglutida.Wegovy vs Ozempic, Zepbound vs MounjaroWegovy y Ozempic son semaglutida; Zepbound y Mounjaro son tirzepatida. Cambian el uso aprobado, la escalera de dosis, la dosis máxima y la pluma.Wegovy en pastilla, explicadoWegovy en pastilla es semaglutida oral diaria. En su estudio de 64 semanas, la dosis de 25 mg logró en promedio 13.6% de pérdida de peso.Viajar con tu pluma de GLP‑1: frío, aeropuerto y día de inyecciónCuánto tiempo puede estar tu pluma de GLP-1 fuera del refrigerador, qué permite la TSA en el equipaje de mano y cómo mover tu día de inyección.Dejar un GLP‑1: cómo no recuperar el pesoEn los estudios, la mayoría recuperó buena parte del peso al año de dejar semaglutida o tirzepatida. Esto es lo que ayuda a mantenerte.

Comida y cuerpo

Qué comer con un GLP‑1Con un GLP-1, empieza por la proteína, sube la fibra poco a poco, toma agua durante el día y come porciones chicas. Plan, día de ejemplo y lista.Plan de comidas de 7 días con GLP‑1Plan de 7 días para Wegovy, Ozempic o Mounjaro: cinco comidas chicas con proteína primero, y versiones para días sin hambre y de inyección.El "ruido de comida" y los GLP‑1El ruido de comida son pensamientos persistentes y no deseados sobre comida. Muchos dicen que los GLP-1 lo calman. Qué dice la ciencia y qué hacer.Alcohol y GLP‑1: lo que conviene saber antes de beberLas etiquetas de los GLP-1 no prohíben el alcohol, pero advierten sobre pancreatitis, hipoglucemia con insulina o sulfonilureas y deshidratación.Pérdida de músculo con un GLP‑1 y cómo evitarlaEn los estudios, cerca de un cuarto del peso perdido con tirzepatida y casi 40% con semaglutida fue masa magra. La proteína y la fuerza ayudan.Ejercicio con un GLP‑1: por dónde empezarCon un GLP-1, hacer fuerza 2 o 3 días por semana y caminar ayuda a cuidar el músculo. Una semana para empezar, cómo avanzar y qué hacer con náusea.

Salud de la mujer

GLP‑1 en la perimenopausia y la menopausiaEn un análisis de SURMOUNT-1, las mujeres bajaron cerca del 23% de su peso con tirzepatida tanto en la perimenopausia como después. Lo que se sabe.GLP‑1 y SOP: lo que muestra la investigaciónNingún GLP-1 está aprobado por la FDA para el SOP, pero las guías dicen que pueden considerarse para el peso. Qué muestran los estudios y las etiquetas.

Apps y seguimiento

Morning: la app para seguir tu GLP‑1 en iPhoneMorning es una app para iPhone que sigue tus inyecciones, efectos secundarios, proteína, peso y análisis con un GLP-1. En español. 7 días gratis.App para Wegovy: tu compañero en el tratamientoMorning es una app para Wegovy en iPhone: registra tus inyecciones según tu plan de dosis, rota sitios y ve tus síntomas. En español. 7 días gratis.App para Ozempic: tu compañero en el tratamientoMorning es una app para Ozempic en iPhone: registra inyecciones o tabletas según tu plan, rota sitios y ve tus síntomas. En español. 7 días gratis.App para Zepbound: tu compañero en el tratamientoMorning es una app para Zepbound en iPhone: registra tus inyecciones, rota sitios, ve tus efectos secundarios y tu proteína. En español. 7 días gratis.App para Mounjaro: tu compañero en el tratamientoMorning es una app para Mounjaro en iPhone: registra tus inyecciones, rota sitios, ve tus efectos secundarios, proteína y análisis. 7 días gratis.Las mejores apps para GLP‑1, comparadas con honestidadComparamos apps para seguir tu GLP-1: Morning, Shotsy, MeAgain, Glapp y Pep. Plataformas, funciones e idiomas según cada ficha oficial.
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