Cómo funciona
Morning fija la proteína en 1,4 g por kilo de peso corporal al día, el mismo número que usa la app. Está en el medio del rango de 1,2 a 1,6 g/kg que suele usarse al bajar de peso, suficiente para proteger el músculo y realista con poco apetito.
Ejemplo: con 90 kg (198 lb), son 126 g al día, o unos 42 g en cada una de tres comidas.
Por qué importa con un GLP-1
Cuando baja el apetito, la proteína suele ser lo primero que falta, y parte del peso perdido puede ser músculo. Repartir la proteína en el día y empezar las comidas con ella son los dos hábitos que más ayudan.
Límites
Si tienes enfermedad renal, estás embarazada o te indicaron limitar la proteína, revisa tu meta con tu médico o nutricionista.
Preguntas
¿Uso mi peso actual o mi peso meta?
Morning usa tu peso actual, como la app. Si tienes mucho por perder, tu médico puede sugerir un peso de referencia menor.
¿Y si no puedo comer tanto?
Empieza donde estás y sube poco a poco. Meriendas pequeñas con proteína y un batido cuentan. El Coach de Morning sugiere opciones suaves según lo que te falta ese día.
Fuentes
- Wycherley TP et al. Am J Clin Nutr 2012;96:1281–1298 (high-protein diets during energy restriction).
- Mozaffarian D et al. Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint advisory. Am J Clin Nutr 2025.